Как мужчине эффективно продлить эрекцию

У некоторых мужчин бывает так, что эякуляция и оргазм еще не наступили, а эрекция резко ослабла. В итоге разочарования, переживания и развитие различных психологических комплексов. От таких проблем можно защитить себя, если знать, как задержать эрекцию.

Поговорим о том, какие факторы влияют на продолжительность нахождения члена в эрегированном состоянии и как их можно использовать в личных целях. Также дадим несколько советов по образу жизни, чтобы эрекция всегда была на высоте.

Кратко об эрекции

Эрекцией называют увеличение члена в размерах и приобретение им упругости, возникающее в ответ на какой-либо раздражитель, психогенный или физический. Пенис взрослого мужчины имеет внутри полости — каверны, которые способны заполняться кровью. Венозный отток при этом замедляется, из-за чего орган набухает.

Вызвать эрекцию могут:

• контакт с половым партнером, включая объятия или ласки;
• определенные запахи, звуки;
• обстоятельства и ситуации;
• рассматривание обнаженного тела;
• фантазии и воспоминания.

В норме эрекция длится до семяизвержения, у некоторых мужчин может продержаться после эякуляции минуту-две. Затем половой член переходит в состояние покоя, становится вялым и уменьшается в размерах. Но это может случиться и во время секса, потому и возникает желание задержать эрекцию.

Проблемами с потенцией занимается уролог или андролог, именно к ним и надо обращаться за помощью.

Способы задержки эрекции у мужчин

Хорошо бы для начала выяснить причину проблемы. Очень часто ее виновником является какое-то психическое переживание, в результате которого эрекция пропадает до эякуляции. Также проблема возникает из-за заболевания, например, хронического простатита. Только если удастся узнать причину, можно подобрать эффективные методы борьбы с патологией. Рассмотрим основные из них.

Препараты

О том, что есть таблетки, влияющие на эрекцию, знают многие. Действительно, некоторые препараты, регулируя работу сердечно-сосудистой системы, могут быть полезны мужчинам при проблемах, связанных с физиологией полового акта. Тем более, что многие средства действуют до трех часов, это более, чем достаточно для полноценной сексуальной жизни.

Чтобы задержать эрекцию можно принять:

• Сиалис — отлично помогает при проблемах с эрекцией и при этом не влияет на артериальное давление;
• Виагра — хорошо себя зарекомендовавший препарат, но может ухудшить работу сердца;
• Дапоксетин — применяется для продления полового акта, дополнительно помогает бороться с ранним семяизвержением.

Важно, чтобы во время лечения не превышалась дозировка и не нарушалась инструкция. Обычно подобные средства имеют различные побочные эффекты и могут быть опасны при передозировке.

Перед приемом стимуляторов нужна врачебная консультация

Специальное питание

Зачастую недостаточно продолжительная эрекция — результат плохого питания. Если в организме мужчины не хватает каких-либо витаминов или минеральных веществ, могут нарушиться функции сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. Подобные проблемы могут быть и при дефиците тестостерона, а некоторые продукты помогают организму вырабатывать мужские половые гормоны.

В рационе обязательно должны быть:

• мясо, но не жирных сортов;
• морепродукты, включая морские водоросли;
• орехи, особенно грецкий и кешью;
• каши (для потенции полезна гречка);
• гречишный или липовый мед;
• сухофрукты;
• тыква в любом виде и ее семечки.

Алкоголь, наоборот, нужно полностью убрать, он приводит к ухудшению потенции. Это же касается сладкой газировки. Так как на силу и продолжительность эрекции влияет вес, надо снизить потребление продуктов, вызывающих ожирение — сладких, мучных и жирных. Кондитерские изделия вообще лучше убрать.

У некоторых мужчин эрекция восстанавливается самостоятельно после начала правильного питания.

Упражнения

В основании пениса находится группа мышц, поднимающих его и косвенно участвующих в продлении эрегированного состояния. Их можно тренировать, причем такие занятия помогают ⅓ мужчинам справиться с бедой. Большинство физических упражнений несложные, некоторые можно делать по дороге на работу или на отдыхе. Вот лишь несколько из них:

1. Сесть на пол, спину держать прямо. Поочередно подводить стопы ног к тазу, не отрыва их от пола. делать по 10 раз через день.
2. Представить, что нужно приостановить мочеиспускание и удерживать отвечающую за процесс мышцу 2-3 секунды, затем расслаблять ее.
3. Сесть на пол, ноги скрестить по-турецки и напрячь ягодицы на вдохе. Держать их в таком положении 30 секунд, на выдохе расслабить. Повторить упражнение 6 раз.
4. Ходьба на месте в течение полминуты, поднимая согнутые в коленях ноги как можно выше.
5. Стать ровно, ноги на ширине плеч. по 10 раз сжимать и расслаблять анус

Хороший результат дает и всем известное вращение тазом, для продления эрекции нужно делать по 15 вращений в каждую сторону. Хорошо, если к этому упражнению есть возможность возвращаться каждый день.

Во время занятий боли быть не должно. При ее появлении тренировку нужно прекратить.

Маленькие хитрости

Очень часто член становится вялым во время секса лишь по причине каких-либо переживаний или расстройств. Мужчина может беспокоиться о сдаче отчета, комплексовать по поводу внешности, опасаться разочаровать женщину. Иногда виновником всех бед в постели являются детские психологические травмы. С причинами поможет разобраться психолог, но и у мужчин в арсенале должно быть несколько хитростей.

Чтобы задержать эрекцию можно:

• мысленно отвлечься ненадолго от процесса;
• потянуть себя за мочку уха, главное, не переусердствовать;
• регулярно заниматься сексом невзирая на проблемы;
• научиться отдыхать от работы;
• контролировать дыхание.

Самое главное — нужно следить за состоянием здоровья. Нужно знать, что простатит, везикулит и колликулит могут какое-то время протекать бессимптомно, при этом будут отмечаться систематические проблемы с эрекцией. У многих больных мужчин пенис может стать вялым неожиданно во время полового акта.

Заключение

Чтобы ответить с точностью, как задержать эрекцию, нужно понимать причины проблем с ней. Это может сделать только врач после предварительного обследования. Описанные в статье методы дают кратковременный эффект, при этом работают не всегда.

Наивно ожидать, что массаж мочки уха или вращение тазом помогут, если причина кратковременной эрекции кроется, например, в нарушении иннервации пениса. Однако наладить питание и следить за состоянием здоровья нужно в любом случае — это залог мужской сексуальной силы.