Как долго не кончать или 20 эффективных способов продлить половой акт

Каждый мужчина хочет долго не кончать и быть выносливым любовником, то есть иметь здоровую эрекцию. Итак, что делать, чтобы долго не кончать, ведь совсем необязательно принимать таблетки? Стресс, усталость, неправильное питание и возрастные изменения организма — вот лишь некоторые из причин проблем с эрекцией. Как же не быть скорострелом?

Что значит кончить?

Эякулировать, испытать оргазм. Здесь лишние слова неуместны.

Эффективные способы улучшить эрекцию

Одни основаны на медицинских методах, другие касаются прежде всего домашней методики лечения и внедрения соответствующих привычек в жизнь. Ниже представлены лучшие методы, которые способы укрепить эрекцию.

Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).

Регулярная тренировка мышц тазового дна способствует эрекции, помогает контролировать эякуляцию и повышает интенсивность оргазма. Для того, чтобы начать тренировку, необходимо представить, что вы чувствуете позывы к мочеиспусканию, и в этот момент изо всех сил сжимайте мышцы тазового дна, как будто хотите сдержать позыв.

Считайте до 5-10 и расслабляйте мышцы. Вы должны выполнить 3 серии по 10 повторений. Всю тренировку делайте 4 раза в день.

Говоря об упражнениях для мышц тазового дна, также стоит отметить, когда эти упражнения принесут ожидаемые результаты. Известно, что эффекты проявятся не в первый день. Однако примерно через две недели можно заметить первые положительные изменения. Однако есть одно условие – тренировки должны быть систематическими, то есть выполняться ежедневно. Только тогда упражнения для улучшения эрекции будут эффективны.

Техника старт-стоп (методика Джеймса Сэманса)

Одним из способов для улучшения эрекции является метод «старт-стоп», который был представлен в 1956 году американским урологом Джеймсом Сэмансом. Методику Сэманса необходимо выполнять во время мастурбации. Как следует из названия, речь идет о достижении точки, когда вы испытываете приближение оргазма и эякуляции, и немедленно прекращаете мастурбацию. В этот момент следует подождать несколько мгновений, пока уляжется волнение. Если это удается, вы должны вернуться к мастурбации и снова прекратить непосредственно перед семяизвержением.

Упражнение следует повторить несколько раз. Как подчеркивают специалисты – в начале может быть трудно распознать момент, когда следует прекратить. Однако, с каждой тренировкой должно становиться все легче и легче прекращать мастурбировать.

Регулярные и систематические упражнения позволяют не только познать собственное тело и его реакции, но и отсрочить эякуляцию и продлить эрекцию (а значит, и половой акт).

Упражнения для эрекции по методу Мастерса и Джонсона

Проблемой для многих мужчин является преждевременная эякуляция, которая приводит к стыду, разочарованию и низкой самооценке. Между тем противодействовать этому можно и нужно! Одним из способов является метод задержки эякуляции Мастерса и Джонсона, который позволяет лучше контролировать момент эякуляции. Тренировки Мастерса и Джонсона могут проводиться в паре во время секса или индивидуально во время мастурбации.

Эта тренировка заключается в остановке эякуляции путем сильного нажатия на головку полового члена в течение нескольких секунд. Ключевым является давление на эрегированный половой член в месте соединения его ствола с головкой, именно на уздечку. Для этого определенным образом обхватите половой член (большой палец должен располагаться на уздечке, а остальные пальцы в области вокруг головки), а затем сильно надавите на 3-4 секунды (надавите в нужный момент, чтобы немедленно остановить эякуляцию). Примерно через 30 секунд вы можете продолжить половой акт или мастурбировать.

Тренировки Мастерса и Джонсона стоит делать при каждой возможности.

Систематическое использование этого метода может решить (или уменьшить) проблему преждевременной эякуляции уже через несколько месяцев после начала тренировок. Кроме того, интересно, что метод создан на основе метода Сэманса, который был описан выше.

Тантра – мистические упражнения для потенции и эрекции.

Сексуальная активность, продление эрекции и повышение потенции, а также вопросы о том, как улучшить твердость полового члена, являются одной из самых важных дилемм мужской сексуальной жизни. Поэтому неудивительно, что многие ищут способы оставаться возбужденными в течение продолжительного периода времени. Некоторые утверждают, что тантрическая йога — эффективный способ добиться более продолжительной эрекции. Что стоит подчеркнуть – у многих людей тантра ассоциируется с медленным сексом, сложными позами и зачастую извращением. Между тем это не соответствует действительности.

Что такое тантра (которую также называют йогой любви)?
Это эзотерический сборник индуистских книг, описывающих сексуальные практики. Согласно тантре, половой акт — это сознательный акт любви, позволяющий пробудить чувства и страсть. И что немаловажно – тантра позволяет продлить эрекцию и, соответственно, продлить половой акт. И хотя тантра не приносит мгновенных результатов (требует времени и терпения), регулярное ее занятие обогащает сексуальность партнеров, укрепляет их близость и усиливает гармонию и страсть. Тантра основана на прикосновении, а сам оргазм — хотя и важен — это лишь один из элементов удовольствия, который достигается долго и терпеливо.

Чтобы насладиться преимуществами тантры, нужно освоить определенные упражнения, которые чрезвычайно полезны для эрекции и потенции. Тантрические упражнения могут быть разными, но наиболее известными из них являются массаж яичек и пранаяма.

Массаж яичек – техника, отлично усиливающая эрекцию. Она состоит из нескольких основных элементов, которые необходимо выполнять последовательно:
растирание рук (до нарастания тепла),
сдавливание яичек – каждое по отдельности (количество сдавливаний должно равняться количеству лет мужчины, а выполняемый массаж должен быть на грани легкой боли),
встряхивание яичек (руки должны быть собраны в корзину),
нежное похлопывание боков яичек.

Массаж яичек сложен и длителен, но он приносит отличные результаты. Что стоит подчеркнуть – делать это нужно только один раз в день, желательно сразу после пробуждения.

Пранаяма – это дыхательное упражнение для продления эрекции и достижения максимального оргазма. Суть метода основана на глубоком дыхании, которое позволяет визуализировать передачу энергии от бедер женщины к половому члену, яичкам, позвоночнику и голове, а затем вернуть эту энергию (таким же образом) в тело партнера. Благодаря этому эрекция становится более продолжительной, а оргазм более полным.

Позволит ли тантра получить немедленные результаты?
К сожалению, нет, и тем не менее тантра становится все более и более популярной. Ее сторонники утверждают, что это отличный способ не только продлить половой акт, но и усилить близость со своим половым партнером. Это требует много времени, терпения и регулярности, но результаты могут быть положительными и очень неожиданными.

Аэробная тренировка (кардио тренировка) для потенции

Физические нагрузки положительно влияют на потенцию – это научно доказанный факт (они снижают риск возникновения проблем с эрекцией на 33%). Одним из наиболее эффективных способов повышения сексуальной активности являются аэробные тренировки, во время которых клетки имеют постоянный доступ к транспортируемому кровью кислороду. Кислородные упражнения не очень интенсивны, но достаточно длительны — это быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или езда на велосипеде. Специфика аэробных тренировок делает их отличным средством для улучшения потенции.

Есть еще несколько причин, по которым следует внедрить в жизнь аэробные тренировки:

• сжигание жира и, таким образом, увеличение энергии (а чем больше энергии, тем успешнее сексуальная жизнь);
• улучшение состояния (очень важно в контексте потенции);
• повышение иммунитета (часто причиной ослабленной потенции являются вирусы и бактерии, а повышенный иммунитет – залог здоровья);
• регулярные аэробные упражнения увеличивают количество высвобождаемых эндорфинов (состояние эйфории повышает потенцию).

Регулярно занимайтесь спортом! Для того, чтобы этот вид тренировок приносил ожидаемые результаты, стоит заниматься им регулярно – не менее 3-4 раз в неделю.

Анаэробные тренировки (силовые тренировки) – физиологическое увеличение уровня тестостерона.

Еще одним способом повышения потенции являются анаэробные тренировки, также известные как силовые тренировки. В данном случае взаимосвязь между тренировками и потенцией очень проста – ведь силовые тренировки повышают уровень тестостерона в организме, который в отвечает за сексуальные возможности у мужчин. Чем больше тестостерона в мужском организме, тем больше желание секса и больше возможностей в этом отношении. Какие силовые упражнения наиболее эффективны?

К таким упражнениям относятся:

• приседания;
• становая тяга, то есть подъем штанги от земли;
• жим лежа – подъем вверх в положении лежа.

Все вышеперечисленные упражнения имеют одинаковый эффект – повышают уровень тестостерона и усиливают кровообращение в области малого таза, что напрямую влияет на кровоснабжение полового члена (благодаря чему эрекция становится сильнее и длится дольше).

Силовые упражнения необходимо выполнять регулярно (не менее 3 раз в неделю), а их продолжительность должна быть не менее 40-50 минут. И что немаловажно – нужно терпеливо ждать результатов.

Увеличение количества тренировок (то есть перетренированность) или опрометчивая поддержка их стероидами (чтобы ускорить эффект) может иметь противоположные эффекты, то есть снижение потенции.

Специализированное лечение эректильной дисфункции в домашних условиях

Если вышеперечисленные методы вам не помогли, то стоит обратиться к специализированному лечению.

Специальные добавки для повышения потенции и эрекции

Важно выбрать продукт, который положительно повлияет на эрекцию благодаря своему натуральному составу. Выбирайте препараты, которые в своем составе содержат: экстракт гинкго, экстракт пальмы сереноа, семена тыквы, женьшень, экстракт якорцев стелющихся, ягоды можжевельника бразильского.

Помпа для пениса

Суть этого метода состоит в том, что мужчина надевает пластиковый цилиндр на половой член так, чтобы он плотно прилегал к его основанию. Затем с помощью небольшого насоса он выкачивает воздух из цилиндра. Создаваемое таким образом отрицательное давление заставляет кровь постепенно заполнять пещеристые тела полового члена.

Когда мужчина чувствует, что у него эрекция, он должен снять цилиндр и использовать кольцо для члена для поддержания эрекции. Не рекомендуется, чтобы эрекция, поддерживаемая давлением кольца, длилась дольше получаса. Все должно быть в меру!

Инъекции

Мужчина с помощью тонкой иглы вводит в кавернозные тела вещество, которое расслабляет мышцы кавернозных тел и расширяет артерии. В результате эрекция наступает в течение 5-20 минут, которая в зависимости от дозы препарата продолжается до часа.

Лекарственные препараты

Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу перед началом применения различных лекарств и добавок.

Почему мужчина быстро кончает?

Независимо от выбранного метода следует помнить, что здоровое, сбалансированное питание, отказ от курения, улучшение сна и избегание стрессов также положительно повлияют на вашу жизнь и помогут в лечении эректильной дисфункции. Соответствующие действия принесут положительные результаты!