Какой комплекс ЛФК наиболее полезен при простатите?

Вопрос. Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у мужа простатит уже 12 лет. Раньше он был полным и упражнения тяжело было выполнять. а сейчас он похудел и хотел бы для профилактики болезни делать эффективные упражнения. Можете подсказать несколько вариантов? Спасибо!

Ответ. Добрый день! Возраст мужчин в котором могут появиться признаки простатита колеблется от 30 лет и до 60 лет. Чем старше мужчина, тем больше риск возникновения простатита. Давайте рассмотрим некоторые очень эффективные упражнения для предстательной железы.

Упражнения для профилактики воспаления предстательной железы

Массаж простаты, но только не пальцевым воздействием, а с использованием мячика для большого тенниса. Исходное положение: теннисный мячик на полу садимся на него что бы он расположился в области промежности и затем движением вперёд, назад начинаем покачивание. Время выполнения упражнения может быть разным руководствуйтесь ощущениями.

Ходьба на ягодицах

Исходное положение: сядьте на пол ноги выпрямляем и активно перемещаем вес тела с одной ягодицы на другую. Возможен вариант ходьбы на месте если не позволяет пространство, либо движением вперёд и назад шагов 30-50.

Глубокие приседание с напряжением в конечной точке ягодиц

Исходное положение ноги на расстоянии плеч, движение вниз делаем вдох опускаемся как можно ниже, но без появления болезненных ощущений движение вверх выдох с максимальным напряжением, в верхней точке напрягаем ягодицы. Количество приседаний по самочувствию. Людям с повышенным давлением и проблемами в коленных суставах выполнять с осторожностью.

Прыжки на скакалке

Обычные прыжки на скакалке, но с одним маленьким условием прыгать надо обнаженным поэтому позаботьтесь что бы при выполнении рядом никого не было.

Езда на велосипеде

Здесь будет несколько рекомендаций: выбирайте велосипед с седлом на котором будут полностью помещаться тазовые кости, ни в коем случае не садитесь на тонкие аэродинамические сёдла.

Каждые 10 минут езды приподымайте ягодицы с седла и крутите педали стоя.

Упражнение “берёзка”

Исходное положение лёжа на спине расположите ноги в месте руки находятся вдоль тела. На выдохе поднимаем ноги и корпус в вертикальное положение опираясь на лопатки и руки, поддерживающие корпус. Избегайте давление на шею. Аккуратно выполнять людям с повышенным давлением и проблемами в шейном отделе. Время нахождения в этой позиции индивидуально.

Самое главное- движение. Будьте здоровы!