Секреты здоровой потенции

Импотенция – самый главный страх мужчин. Нарушение сексуальной функции мужского организма и снижение потенции может происходить под действием многих факторов.

Зная несколько простых правил и придерживаясь их, можно на долгие годы сохранить мужское здоровье.

Основные правила мужского здоровья

Урологи и андрологи называют несколько правил, которые помогут мужчинам поддерживать потенцию в хорошем состоянии без медицинских препаратов и народных средств:

1. Секс должен быть регулярным. Длительные перерывы – более двух месяцев могут повлечь за собой серьезные нарушения в работе репродуктивной системы мужчины. Если нет выхода из ситуации, врачи рекомендуют брать дело «в свои руки» в прямом и переносном смысле, однако не чаще, чем раз в неделю.
2. Необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Это не только обследование на наличие венерических заболеваний и воспаление предстательной железы, существует много других болезней, которые могут принести ущерб полноценной половой жизни мужчины. Любые отклонения в работе организма, в том числе и головные боли, должны стать причиной визита к врачу.
3. Чтобы эрекция радовала мужчину своим постоянством, важным условием является здоровая работа сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузки – отличный способ повысить потенцию. Специалисты рекомендуют хотя бы 30-40 минут в день уделять кардиоупражнениям. Достаточно поплавать, побегать, поиграть в теннис, пройтись пешком.
4. Важно избегать стрессовых нагрузок. Стрессовые состояния приводят к нарушению сердечного ритма, повышению артериального давления и ухудшению настроения. Такое сочетание негативных факторов снижает сексуальное желание и физическую активность мужчины.
5. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение приводят к нарушению работы сосудов. Если вред никотина не оставляет сомнений, то алкоголь в небольшом количестве, наоборот, способствует улучшению кровообращения в органах малого таза. Бокал натурального красного вина один раз в 3-4 дня позволит сохранить мужчине сексуальное здоровье.
6. Неблагоприятно на половую сферу влияет и длительное пребывание за рулем. Водители попадают в категорию повышенного риска развития простатита. Мужчинам, чья профессиональная деятельность требует пребывания за рулем, рекомендуется периодически проходить курс массажа простаты.

Сексуальная жизнь имеет большое значение для здоровья мужчины в целом. Ученые доказали, что мужчины, которые имеют интимную близость не менее трех раз в неделю, выглядят на 10 лет моложе тех, кто ограничивается 1-2 разами.